¡Hay mucho más para ti en el mundo! Pisa fuerte y sonríe”. Cristina Naughton

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Cristina Naughton, coach transformacional.

Tengo 72 años. Nací en Argentina y vivo en Washington. Soy psicóloga y coach transformacional. Soy viuda, sin hijos. ¿Creencias políticas? Igualdad de género, justicia social y democracia. Creo en algo superior, no importa su nombre. Descubre algo bueno en el otro

ORGANIZACIONES

Cristina Naughton acumula un espectacular currículum como coach internacional desde hace más de treinta años, fruto de una vocación genuina. Tras trabajar con las mayores organizaciones del mundo, me dice que el trabajo del que se siente más orgullosa lo hizo en el ministerio de Educación de Colombia: Logramos integrar a todos, políticos, educadores, sindicatos, estudiantes para mejorar el sistema con renovados valores de respeto. Es especialista en poner aceite a conflictos complejos, enseñando a cada uno a ver lo bueno en los demás y en sí. Tiene centro en Barcelona (www ceittrodecoachingcristitsaughton. com), y le entusiasma su trabajo.

¿Qué me soluciona el coaching?

Te da herramientas para hacerte cargo de ti mismo y de tus retos con eficiencia.

¿A quién da esas herramientas?

A directivas y ejecutivos de empresas e instituciones: me especialicé en psicología de desarrollo organizacional.

¿Qué empresas e instituciones?

Ministerios de gobiernos de diversos países, la ONU, la OMS, el Banco Mundial, el Banco Interamericano, IBM…

¡No está mal!

En verdad empecé a aprender de mi padre, un obrero metalúrgico. Y de mi madre, ama de casa.

¿Qué le enseñaron?

Mi padre, semianalfabeto, se esforzó para que yo pudiese estudiar, y me dijo: “¡Hay mucho más para ti en el mundo! Pisa fuerte.., y siempre con una sonrisa!”

¿Y así lo ha hecho?

Sí. La sonrisa la tomé de mi madre.

¿Cual fue su sueño de niña?

Estar con gente, crecer juntos: el “nosotros”. Primero me hice profesora universita ría, luego psicóloga, empecé a asistir a empresas… ¡y me apasionó!

¿Le gusta trabajar con directivos?

Si un directivo mejora, cambia su relación con sus empleados, y los empleados se llevan a sus casas menos crispación.

¿Qué les pasa a los directivas?

Están muy tensos, estresados, y eso no conduce a nada bueno.

¿Qué les dice?

¿En qué consiste para ti la calidad de vida? Qué quieres? ¿Cuál es tu propósito?

¿Y luego?

Toma pequeñas decisiones, muy pequeñas y a muy corto plazo, orientadas a ese propósito. Y otras a medio plazo, y a largo plazo… Y pregúntate algo…

¿Qué?

¿Qué competencias tienes ya? ¡Reafirmalas!

¿Todos tenemos alguna?

¡Pues claro! Se trata de activarlas de manera operativa, en los momentos apropiados… Hay ejecutivos de empresa que dicen “¡me voy!”, en un arrebato. ¡No, espera!

¿A qué?

Bastará con que negocies un tiempo contigo mismo, que rebajes la tensión. Y, en todo caso, que puedas despedirte honorablemente.

¿Honorablemente?

Que puedas dejar una huella, no dejar atrás heridas ni odios, y que los que se queden digan un día “¡te extrañamos!”

Póngame un ejemplo de un directivo.

A uno le sacaba de sus casillas la actitud de otro ejecutivo en las reuniones…

¿Lo solventó?

Le aconsejé que dijera algo bueno a ese ejecutivo tan disruptivo, algo así como “me interesó lo que propusiste el otro día…”

¿Y eso?

¡A todos, si nos dicen algo bueno, nos abrimos y escuchamos, y mejoramos!

¿Funcionó?

Eso permitió que descubriese habilidades escondidas de esa persona, y así pudo desarrollarlas en beneficio de todos.

¿Esto es coaching, no?

Hay un coachíng transaccional: solventas un conflicto específico. Y hay un coaching transformacional, que yo fundé.

Consistente en…

Mejorar tu energía corporal, emocionalidad y creencias profundas: te transformas.

¿Podría transformarme?

Con tres requisitos: pregúntate qué te deja medio incómodo, plantéate cómo te gustaría que te saliera… ¡y ponte en acción! Si tú te cambias..s todo cambia.

¿Qué aconseja a un joven en paro?

Hay que escucharle, que pueda aflorar su sueño escondido… Y ayudarle a descubrir lo que ya tiene orientado hacia su propósito….

¿Cuál ha sido su reto más difícil?

En un país centroamericano, cuatro partes se disputaban el dominio de una reserva natural, hasta tirotearse… Tras meses de conversaciones con unos y otros, creé las condiciones para una reunión… y un consenso.

¿Qué les decía para que se sentaran?

¿Qué condiciones pondrías para reunirte con los otros? Y pulí aristas hasta lograrlo… Yo impuse una: “Nada de armas en la sala!”

¿Sería el papa Francisco buen coach?

Tiene lo mejor de los argentinos, la luz, y lo mejor de los jesuitas, el rigor: nos faltaba un líder religioso, y él está generando este espacio de reflexión. Lo necesitas en tu vida, también: ¡sé benévolo contigo mismo!

¿En qué consiste eso?

¡Caminas por la vida con un capital inapreciable! Date permiso para detenerte y reencaminarte hacia lo que mereces. No esperes a padecer una enfermedad terminal para hacerlo, no hace falta

De acuerdo.

Mírate con respeto. No nos han educado para apreciarnos, sino para rendir cuentas. ¡Basta de eso! Y hazle ver al otro lo mucho que le aprecias. ¡Ahí tendrás un tesoro!

Gracias, coach.

El ser humano es una especie con una infinita capacidad de tener su vida en sus manos. ¡Hay más para ti en el mundo! Y sonríe.

 

Fuente: La Contra

 


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Trainer’s Training. Master en técnicas de presentación. Octubre 2014 – Junio 2015.

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“Aprende a transmitir desde el corazón”

Nivel mínimo de acceso Practitioner en PNL.

El objetivo de este curso es enseñar al alumno la forma de diseñar y organizar seminarios, cursos y presentaciones eficaces. A través de técnicas de PNL aprenderás a exponer y convencer a tu audiencia aumentando al máximo tu poder de persuasión.Desarrollarás habilidades que te permitan inspirar el cambio en los demás, logrando que los asistentes participen y se involucren en tu presentación.

Fechas y horarios:

Viernes de 16’30h a 21’30h y sábado de 10h a 15h (un fin de semana al mes)

Precio: 1300€ (Reserva de 140€ y 8 mensualidades de 145€)

Formadora:

Pepa Kern

Coach y Trainer en PNL

Socia-Didacta AEPNL

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Inscripciones

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La meditación transforma el cerebro a largo plazo. Are Holen

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54 años. Soy noruego. Casado y con dos hijos. Licenciado en Psicología, doctor en Medicina y especialista en Psiquiatría. Profesor de Neurociencia en la Universidad de TrondheimLa educación es la herramienta para la prosperidad de un país. Creo en un Dios no punitivo. En 1980, una plataforma petrolífera entre Inglaterra y Noruega se hundió. De 212 personas sobrevivieron 89, a las que veo cada año.

Pues lleva treinta años tratándolas. ¿Alguna conclusión?
Me he pasado años investigando el estrés postraumático tras situaciones de desastre y he comprendido que hay que atender a las personas en el momento inmediato a la catástrofe, porque con el estudio inicial puedes saber cuál será su evolución y qué tratamiento debe seguir cada cual

¿Cómo afecta enfrentarse a la muerte?
Por lo general, las personas aprecian más la vida, los amigos y las actividades de ocio, y se preocupan más por su familia.

¿Incrementa su fe en Dios?
Eso es algo que me llamó mucho la atención: en general, la gente deja de creer tras un desastre.

También investiga usted los efectos de la meditación en el cerebro
Empecé a hacer yoga y meditación a los 16 años, un año después de que mi padre, también médico, enfermara. La meditación me conectó con mi interior, con la comprensión de las emociones. Resultaba fascinante desde el punto de vista existencial.

¿Y decidió compartir la experiencia?
Siendo todavía estudiante, creé la escuela internacional ACEM, dos años antes del 68, así que había muchísima gente que quería aprender y crecimos muy deprisa. Mi método no se basa en ninguna fe religiosa ni filosófica; se explica en términos científicos y siempre en el contexto de la psicología moderna.

Cuénteme
Hemos realizado una serie de investigaciones, todas publicadas en revistas científicas, que intentan averiguar qué hace que la técnica de la meditación funcione.

¿Y?
En un principio, en los años 60 se investigaron y reconocieron los cambios fisiológicos que provoca la meditación: descenso de los latidos cardiacos, de la frecuencia respiratoria, de la tensión muscular y arterial y disminución del consumo de oxígeno.

Pero lo suyo es el cerebro
Sí, el año pasado publicamos una serie de artículos en los que se demuestra que las ondas cerebrales durante la meditación ACEM muestran relajación pero también procesamiento psicológico.

¿Qué significa eso?
Cuando meditas, partes concretas del cerebro emiten ondas theta, que alivian el estrés y a largo plazo producen una sustancial reducción de la ansiedad; aumentan la habilidad mental, impulsan la imaginación y la creatividad; reducen el dolor, producen un estado de euforia y estimulan la secreción de endorfinas.

Son estupendas
Nos ponen en contacto con recuerdos que habíamos rechazado y que estaban en el fondo de nosotros mismos, emociones fuertes, traumas olvidados, de manera que nos permiten limpiar o unificar esa memoria.

¿La meditación modifica el cerebro a largo plazo?
Sí, lo transforma. Cómo te ves, cómo ves a los demás, cómo te relacionas, todo eso cambia con la meditación. Investigaciones recientes demuestran que las personas que meditan tienen más gruesa la capa de la corteza cerebral. Otro estudio demuestra que los meditadores viven más años.

Meditar eleva las defensas
Cuando baja el estrés, baja el cortisol y se eleva el sistema inmune, sí, y afecta también a una serie de sustancias que controlan las células tumorales. Afecta al sistema inmune, anticancerígeno y al corazón.

… Y todo eso sin incienso y sin estatuillas de Buda
El método ACEM se enfoca en un sonido que repites internamente y que no tiene ningún significado, y no concentras la atención en ningún punto, sino que dejas pasar los pensamientos. Se trata de no intentar conseguir relajarse: el cerebro lo hace sin pretenderlo, como un reflejo, no como una meta.

Si no te concentras y dejas pasar las ideas, ¿cómo resuelves?
La relajación permite que temas personales no resueltos afloren a la conciencia; entonces puedes resolverlos, pero no de una forma intelectual, sino a través de la actitud, que te hace ver las cosas de manera diferente. La meditación permite que cierta cantidad de creatividad se manifieste.

¿Qué más cambios produce?
Es posible que se manifiesten partes de ti que nunca antes has utilizado, que has descartado por las elecciones de la vida.

Se parece al psicoanálisis
Sí, existen muchas similitudes entre el psicoanálisis y la meditación; la diferencia es que en el psicoanálisis hablas.

Dicen que la palabra cura, pero en el caso de la meditación…
La meditación actúa en niveles más profundos, en lo preconceptual. En el psicoanálisis puedes hablar durante horas y no cambiar nada, pero cuando consigue adentrarse en capas profundas conecta con la meditación y llega al mismo punto.

¿Me está diciendo que la meditación es el psicoanálisis de los pobres?
Está mas disponible para todo el mundo, incluso para quien está muy ocupado.

¿Con qué frecuencia se debe practicar?
Con treinta minutos dos veces al día consigues cambios de la personalidad.

Fuente: La Contra

 

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“Céntrate en lo que depende de ti… y olvídate del resto” Patricia Ramírez

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Entrénate

Patricia Ramírez ha sido psicóloga deportiva del Betis y del Mallorca, además de asistir a muchos deportistas españoles y extranjeros. Especializada en psicología de la salud, sostiene que si te repites “lo haré mal”, ¡lo harás mal! Sabe orientar la psique hacia el éxito, empleando una panoplia de recursos que recoge en Entrénate para la vida (Espasa), libro con valores que ayudan a los deportistas a alcanzar la excelencia, útiles también para tu vida cotidiana. “Más valiente serás si te conquistas a ti mismo que si conquistas a tus rivales”, les dice Patricia a sus deportistas, a los que persuade para que cambien sus pensamientos. “¿Para qué ser pesimista? ¡Tampoco funcionará!” es su lema.

Cómo ayuda al deportista?
Le ayudo a controlar pensamientos y emociones.

¿La mente es la enemiga del deportista?
Puede ser su mayor enemiga… o su mejor aliada.

¿A quién ha ayudado?
A futbolistas, deportistas de diversas disciplinas, atletas… Como Paquillo Fernández.

¿El corredor?
De marcha atlética. Había abandonado alguna carrera por una pájara, y temía repetir. Ha sido dos veces campeón de Europa, subcampeón del mundo, plata en Atenas…

¿Cómo le ayudó?
Repetía pensamientos que le perjudicaban. No le diré cuáles, por secreto profesional.

¿Logró cambiarle los pensamientos?
Se trata de aprender a hablarte de modo edificante: “estoy preparado”, “sé hacerlo”, “he hecho todo lo que tenía que hacer”…

Esto sirve también para la vida…
¡Sí! Céntrate en lo que tú controlas, en lo que puedes hacer: ¡hazlo! Y olvida el resto.

¿Qué es el resto?
Lo que no tú puedes controlar: rivales, circunstancias, azares… ¡Ni un pensamiento!

No perdamos el tiempo, ¿no?
Si centras tu atención en lo que tú no puedes hacer, la desvías de lo que sí puedes hacer. ¡Céntrate en lo que depende de ti!

¿Así ayudó a los futbolistas del Betis y del Mallorca?
Sí. Ganar es también mejorar tu marca personal. El valiente sabe perder: sabe que ha hecho todo lo que está en su mano y acepta el resultado, sabe que no hay justicia divina.

¿A qué deportista admira usted más?
A los paralímpicos. Ejemplifican lo que digo. No se centran en lo que no pueden hacer, ¡sólo en lo que sí pueden hacer! Es la misma conducta de los grandes.

¿En quién está pensando?
En Nadal, en Puyol, en Lorenzo, en Alonso… El que la sigue la consigue. Si tienes un sueño, céntrate en él. Y actúa.

Tomo nota.
Si trabajásemos en nuestras empresas como se trabaja en los vestuarios deportivos que conozco, ¡nuestra economía sería boyante!

¿Qué técnicas utiliza?
Visualización. Imaginación temática. Verte a ti mismo realizando esa actividad con éxito, con perfección y con su emoción.

¿Funciona?
Queda en el cerebro la huella del éxito: da seguridad y confianza al competir.

¿Cuál es la clave del éxito deportivo?
Primero, un talento marcado por la genética. Luego, pericia técnica. Después, físico adecuado. Y una actitud psicológica fuerte.

¿La tiene Cristiano Ronaldo?
Tiene ambición y espíritu de superación, pero le perjudica su comunicación no verbal: ¡regala información sobre sus debilidades al rival! Es mejor que no se te noten.

¿Y Nadal?
Tiene todo lo que hay que tener: fortaleza, concentración, trabajo y firmeza. ¡Jamás dará una bola por perdida!

¿Y Messi?
No le afecta ser el mejor del mundo, no se endiosa, no se pavonea. ¡Eso es seguridad!

¿Es un modelo?
El mejor modelo que he conocido es el del futbolista Miki Roqué, que murió de un tumor. ¡Qué fortaleza, qué grandeza!

¿Qué me dice de las denuncias de nadadoras contra Tarrés, su entrenadora?
No conozco los detalles, ¿cómo dictaminar? Sí sé que los entrenadores pueden ser a veces faltones, pero no pretenden herir. Sucede en los deportes de alto rendimiento.

¿Cuál es el límite?
La dignidad de la persona. Se pueden conseguir los mejores resultados sin maltrato, con respeto. No hay por qué pasarlo mal. ¿No ve cómo disfruta Usain Bolt?

Pero sin olvidar la disciplina, ¿no?
Claro, la capacidad de sacrificio es fundamental: ¡incúlquela en sus hijos! Humildad, arremangarse y trabajar es la base de todo.

¿Hasta qué punto hay que esforzarse?
La tentación es postergar, posponer incomodidades. ¡Pésima decisión! No busques motivarte: aplícate la terapia del “jódete”.

¿En qué consiste esa terapia?
A veces tienes que decirte: “Jódete y haz esto, ¡no hay más!”. Fastidia, pero no morirás.

¿La ansiedad ayuda?
La ansiedad bloquea. Pero demasiada relajación es contraproducente… Antes de un partido, he oído a futbolistas decir, preocupados: “Hoy estoy demasiado tranquilo”.

¿Se entrena usted?
Me encanta el golf. Practicar algún deporte reporta salud, autoestima, disciplina, calidad de vida, euforiza, te reconecta, ayuda a organizarte y a pensar con mayor claridad.

¿Qué consejo daría a un equipo?
¡El bien del grupo está por encima de todo!Si el grupo está cohesionado, 2 + 2 suman 5. Hacedlo sencillo, fácil, ¡no lo compliquéis!

¿Y a un futbolista?
¡Ve a por todas! El esfuerzo siempre tiene premio. Aunque te parezca que un rival llegará antes a un balón, ¡tú corre, inténtalo!

¿Seguro? ¿No es gasto inútil?
Si tu rival cae en el último segundo, ¡ese balón será tuyo! Si no has corrido… nada.

Fuente: La Contra

 

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Metáfora sobre el proceso de Coaching. Isabel Martínez

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El coaching es… abrir una ventana para que entre el aire fresco.

En ocasiones nos sentimos estancados, oprimidos en un espacio escaso -con el aire viciado- en el que apenas podemos respirar. Allí vivimos prisioneros de un bloqueo interior.

Mediante el proceso de coaching llevamos a cabo una limpieza profunda.

Analizamos con ojos críticos el recinto donde habitamos. Barremos los rincones, revisamos con interés los cajones, desordenamos los armarios… Lo ponemos todo patas arriba situándolo a la vista. Una vez nuestro material queda expuesto, vamos trabajando con minuciosidad para aprender el porqué de todo lo acumulado, averiguando para qué estuvo allí, decidiendo si ahora nos lo quedamos o ya cumplió su función.

Por fortuna en el proceso descubrimos joyas extraordinarias que nos transforman en tesoros únicos.

Os cuento el secreto de quién es para mí el coach: el señor o señora de la limpieza ;-)

El coach es el señor o señora que te ayuda a hacer la limpieza. Esta persona aparece cargada de un extraño puñado de instrucciones que te ayudan a recobrar la memoria: recordar dónde se te perdió la escoba, en que rincón metiste la aspiradora, por dónde anda la bayeta… Tú tenías todas esas herramientas para hacer la limpieza, pero se te olvidó en que lugar las dejaste y de que modo debías utilizarlas. Además, este paladín del aseo, repasa con disimulo cada escondrijo de tu casa armado con un algodón suave pero decidido, así comprueba si lo dejaste brillante y habitable. Con su ayuda tu hogar huele, por fin, a aire puro.

Isabel Martínez.

Alumna del Master Coaching con PNL

 

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